Dit is waarom Rico Verhoeven (36) nog steeds een vechtmachine is

Rico Verhoeven is meer dan een kampioen. Hij is een machine die blijft draaien terwijl anderen allang stilvallen. Op 36-jarige leeftijd is hij nog steeds in topvorm, fysiek sterker dan ooit.

En dat is geen toeval.

Alles in zijn leven draait om presteren. Van zijn eerste maaltijd tot zijn laatste stretchoefening. Geen enkel moment wordt aan het toeval overgelaten. En dat zie je terug in de ring.

Strakke routines, zes keer per dag eten en zero suiker

Verhoeven volgt een strak ritme. Hij slaapt minimaal acht uur per nacht en eet zes keer per dag kleine porties. Zijn voedingspatroon wordt afgestemd door topchef London Loy, die nauw samenwerkt met zijn team voor een belangrijke wedstrijd.

Geen rommel. Geen frisdrank. Geen toegevoegde suikers.

Rico eet vooral kip, vis, volkoren producten en veel groenten. Alles draait om herstel en brandstof. Hij verbrandt duizenden calorieën per dag en zorgt dat zijn lichaam die meteen terugkrijgt.

Volgens Loy zijn het juist de simpele dingen die werken. “We houden het puur,” zegt hij. “Wat Rico nodig heeft, is energie, geen opsmuk.”

Rust, herstel en nul ruimte voor verslapping

Maar voeding is maar een deel van het verhaal.

Rico zweert bij herstel. Hij gebruikt cryotherapie (ijsbaden), doet dagelijks ademhalingsoefeningen en heeft vaste rustmomenten in zijn schema. Zelfs op reis of in trainingskamp houdt hij zich hieraan.

Hij ziet zijn lichaam als een topsportauto. En die onderhoud je met toewijding, niet met gemakzucht.

Hij vermijdt alles wat zijn prestaties zou kunnen ondermijnen. Geen alcohol, geen nachtleven, geen impulsieve keuzes. Alles staat in het teken van de volgende training.

Eten met Rico? Dan krijg je kip, water en motivatie

Wie denkt dat lunchen met Verhoeven gezellig tafelen is, komt bedrogen uit. Vrienden en collega’s weten: bij Rico thuis krijg je pure sportmaaltijden. Geen sausjes. Geen desserts.

Een bord kip, wat groente en een glas water.

Daarna? Rekken, strekken of een rondje wandelen. Zelfs op rustdagen is Rico bezig met zijn herstel. Voor hem is topsport geen momentopname maar een manier van leven.

Zijn kinderen groeien op in diezelfde discipline. Gezond eten, actief zijn, en nooit opgeven.

Verhoeven bewijst dat leeftijd geen beperking is voor wie alles geeft

Rico’s aanpak werpt zijn vruchten af. Terwijl andere vechters afhaken rond hun dertigste, lijkt hij alleen maar sterker te worden. Hij blijft de jongere generatie voor en verslaat top na top.

Niet omdat hij geluk heeft. Maar omdat hij leeft voor zijn vak.

Of het nu gaat om trainingen, voeding of herstel: Verhoeven doet alles met maximale inzet. En zolang hij dat blijft doen, is hij voor niemand een makkelijke prooi.