Boksen begint niet met je vuisten – oud-kampioen deelt gouden bokstips

Boksen is terug. Met namen als Gradus Kraus, Jake Paul en Anthony Joshua is de sport weer zichtbaar en populair. Maar wie echt wil leren boksen, moet terug naar de basis.

Volgens voormalig Olympisch bokser Tony Jeffries begint alles met je voeten.

Boksen groeit weer, maar de basis ontbreekt vaak

Kickboksen domineerde jarenlang in Nederland, maar het klassieke boksen maakt een stevige comeback. Social media, grote gevechten, showboksen – het trekt nieuwe generaties aan. Toch merkt Jeffries dat veel beginners dezelfde fout maken: ze slaan voor ze kunnen bewegen.

In zijn populaire YouTube-video’s legt hij uit waarom juist dat voetenwerk cruciaal is. "Zonder goede basis onder je voeten, kom je nergens", zegt hij. "Je kunt nog zo hard trainen, maar als je voeten niet meewerken, blijf je hangen."

Jarenlange ervaring en frustratie vormen de kern

Jeffries begon op zijn tiende, won als zestienjarige al Europese titels, trainde acht jaar lang fulltime voor de Olympische Spelen en won in 2008 brons. Daarna vocht hij als prof, bleef ongeslagen in tien partijen, maar moest stoppen door blessures (lees verder onder video).

Die ervaring gebruikt hij nu als coach. Niet voor show, maar voor echte kennisoverdracht. "Ik zie zóveel mensen fouten maken die ik vroeger ook maakte. Mensen raken gefrustreerd, denken dat ze niet vooruitgaan. Vaak ligt dat niet aan inzet, maar aan verkeerde training."

Alles valt of staat met voetenwerk

Volgens Jeffries bepaalt goed voetenwerk letterlijk je hele spel: van timing tot uithoudingsvermogen. Hij zegt het zonder opschepperij, maar met overtuiging: "Er zijn weinig mensen ter wereld die zoveel over voetwerk weten als ik."

Daarom richtte hij zijn eigen Footwork Academy op. Daar leert hij beginners én kampioenen hoe ze zich kunnen verbeteren. Geen dure praatjes, maar drills, observaties van wereldkampioenen en praktische tips voor in de gym.

"Zodra je je voeten onder controle hebt, verandert alles. Je wordt sneller, sterker, slimmer. Je gaat boksen zoals het bedoeld is."