UFC-ster Islam Makhachev traint als een machine – elke dag gevaarlijker

Geen poespas. Geen show. Alleen keihard werk. UFC ster Islam Makhachev bouwde zijn lijf én geest tot een wapen – met een trainingsroutine die net zo dwingend is als zijn stijl in de kooi.

Vroege ochtenden in de bergen van Dagestan

Wanneer anderen nog slapen, is Makhachev al aan het rennen. Geen snelle sprintjes, maar lange, ademstelende duurlopen door ruige bergpaden. Het doel is niet snelheid, maar uithoudingsvermogen.

Ademhaling onder controle houden, ook als het lijf schreeuwt. Daar wordt zijn vechtsport motor gebouwd.

Urenlang techniek slijpen zonder franjes

Na de ochtendtraining begint het echte werk. Islam werkt eindeloos aan zijn sambo-basis: voetvegen, heupworpen, overgangen. Geen trucs. Alleen herhalen tot zijn lichaam het automatisch doet.

Hij beweegt niet sierlijk, maar wel perfect in balans. En dat zie je terug in de kooi (lees verder onder video).

Worstelen tot je breekt – of gebroken wordt

In de middag draait alles om druk. Dagestaanse druk. Islam wisselt constant van trainingspartners, werkt aan topcontrole, verdediging, ontsnappingen. Hij oefent kettingworstelen, leert elke beweging te verbinden.

Tegenstanders stikken, langzaam maar zeker.

Rustige stoten met dodelijke precisie

Javier Mendez gaf zijn stijl structuur. Striking bij Makhachev is geen chaos. Hij traint op ritme, afstand, kalmte. Elke trap, elke stoot is een voorbereiding op een takedown.

Elke schijnbeweging is een val. Hij slaat niet veel – maar altijd met een reden.

Kracht voor grip, niet voor de spiegel

’s Avonds bouwt Islam aan praktische kracht. Geen machines of spiegels, maar touwen, grepen, grepen, grepen. Zijn handen, rug en romp worden dag na dag sterker. Zijn explosiviteit komt van worstelbewegingen, geen halters.

Als het tijd is voor sparren, draait alles om leren. Soms hard, soms rustig. Altijd doelgericht. Hij test timing, houdt structuur onder druk, leert zijn lichaam kennen onder vermoeidheid. Makhachev spaart energie voor wanneer het telt.

Herstel als onderdeel van training

Hij zoekt geen afleiding. Hij zoekt geen applaus. Na elke sessie ligt de focus op rust: ijs, stretching, video’s kijken. Dezelfde discipline waarmee hij traint, gebruikt hij om te herstellen. Daarom blijft hij fit. Daarom groeit hij elke kamp. En is hij een UFC's beste vechters.