Snel zomer fit? Hoe kickboksen helpt afvallen zónder dieet – echt waar!

Veel mensen denken dat je moet hardlopen of fietsen om vet te verbranden. Toch is er een andere manier die vaak vergeten wordt: kickboksen.

Kickboksen is een sport waarbij je het hele lichaam gebruikt. Je traint je benen, armen, buik en rug. Door de intensiteit van de stoten en trappen verbrand je niet alleen veel calorieën, je bouwt ook spieren op. Denk je dat het alleen weggelegd is voor een Rico Verhoeven of een Badr Hari, stop met lezen. Maar wil je net zo fit zijn neem dan even de tijd.

En spieren zijn belangrijk. Ze zorgen dat je lichaam ook in rust meer calorieën verbrandt. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je verbranding blijft.

Belangrijkste punten over kickboksen en afvallen:

• Kickboksen verbrandt veel calorieën én bouwt spieren op tegelijk
• Je stofwisseling blijft verhoogd na de training door het EPOC-effect
• Kickboksen helpt spierverlies te voorkomen tijdens het afvallen
• Spieren zorgen voor een strakker, atletischer lichaam
• Regelmatig kickboksen verbetert je conditie, coördinatie en balans
• De sport helpt stress verminderen en verhoogt je energieniveau
• Je kunt kickboksen makkelijk combineren met krachttraining of HIIT
• Ook korte sessies van 30 minuten hebben al veel effect
• Kickboksen is geschikt voor elk niveau en elke leeftijd
• Je valt af zonder uren cardio of crashdiëten

Spieren helpen je lichaam om sneller vet te verliezen

Wanneer je regelmatig kickbokst, werk je automatisch aan kracht. Je bouwt spiermassa op. En spieren zijn actief weefsel: ze verbruiken energie, ook als je niet beweegt.

Dat betekent dat je zelfs na een training nog calorieën verbrandt. Dit effect heet het EPOC-effect. Je lichaam blijft energie verbruiken om te herstellen.

Je verliest dus niet alleen vet tijdens de training, maar ook uren daarna. Dat maakt kickboksen bijzonder effectief voor mensen die willen afvallen.

Kickboksen voorkomt dat je spieren kwijtraakt tijdens het afvallen

Veel mensen verliezen spiermassa als ze alleen op dieet gaan of cardio doen. Ze eten minder en bewegen meer, maar vergeten hun spieren te trainen.

Bij kickboksen gebeurt dat niet. De sport daagt je spieren uit en zorgt ervoor dat ze blijven groeien of op z’n minst behouden blijven.

Dat is belangrijk. Spieren geven je lichaam vorm en helpen je slanker te lijken, ook als je gewicht niet veel verandert.

Je lichaam wordt strakker en sterker door de juiste training

Een gespierd lichaam oogt strakker dan een lichaam met veel vet. Spieren nemen minder ruimte in dan vet.

Door kickboksen krijg je een atletische look. Je armen en benen worden sterker, je buik platter en je houding verbetert.

Je hoeft geen tientallen kilo’s af te vallen om verschil te zien. De combinatie van vetverbranding en spieropbouw maakt je lichaam zichtbaar strakker.

Kickboksen heeft ook veel voordelen voor je gezondheid

Behalve afvallen heeft kickboksen nog meer voordelen. Je wordt er fitter van, je conditie verbetert en je botten worden sterker.

Je coördinatie, balans en reflexen worden scherper. Je slaapt beter en voelt je energieker.

Bovendien kan het helpen om stress kwijt te raken. Even lekker rammen op een bokszak lucht op.

Kickboksen is dus goed voor lichaam én geest.

Kickboksen is flexibel en past in elk schema

Je hoeft niet uren te trainen om resultaat te zien. Ook korte sessies van 30 tot 45 minuten hebben al effect.

Je kunt trainen in de sportschool, thuis met een zak of zelfs buiten. Alleen, met een partner of in een groep.

Het is makkelijk aan te passen aan jouw dag. En dat maakt het makkelijker vol te houden op lange termijn.

De combinatie van kickboksen met cardio of krachttraining werkt nog beter

Hoewel kickboksen al een complete workout is, kun je het combineren met krachttraining of cardio.

Denk aan HIIT-trainingen, circuits of gewichtheffen naast je bokslessen. Zo wissel je af en houd je het leuk.

Deze combinatie zorgt voor nóg meer vetverbranding en meer variatie in je training.

Kickboksen is een sport waarbij je het hele lichaam gebruikt. Je traint je benen, armen, buik en rug. Door de intensiteit van de stoten en trappen verbrand je niet alleen veel calorieën, je bouwt ook spieren op.

En spieren zijn belangrijk. Ze zorgen dat je lichaam ook in rust meer calorieën verbrandt. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je verbranding blijft.

Spieren helpen je lichaam om sneller vet te verliezen

Wanneer je regelmatig kickbokst, werk je automatisch aan kracht. Je bouwt spiermassa op. En spieren zijn actief weefsel: ze verbruiken energie, ook als je niet beweegt.

Dat betekent dat je zelfs na een training nog calorieën verbrandt. Dit effect heet het EPOC-effect. Je lichaam blijft energie verbruiken om te herstellen.

Je verliest dus niet alleen vet tijdens de training, maar ook uren daarna. Dat maakt kickboksen bijzonder effectief voor mensen die willen afvallen.

Kickboksen voorkomt dat je spieren kwijtraakt tijdens het afvallen

Veel mensen verliezen spiermassa als ze alleen op dieet gaan of cardio doen. Ze eten minder en bewegen meer, maar vergeten hun spieren te trainen.

Bij kickboksen gebeurt dat niet. De sport daagt je spieren uit en zorgt ervoor dat ze blijven groeien of op z’n minst behouden blijven.

Dat is belangrijk. Spieren geven je lichaam vorm en helpen je slanker te lijken, ook als je gewicht niet veel verandert.

Je lichaam wordt strakker en sterker door de juiste training

Een gespierd lichaam oogt strakker dan een lichaam met veel vet. Spieren nemen minder ruimte in dan vet.

Door kickboksen krijg je een atletische look. Je armen en benen worden sterker, je buik platter en je houding verbetert.

Je hoeft geen tientallen kilo’s af te vallen om verschil te zien. De combinatie van vetverbranding en spieropbouw maakt je lichaam zichtbaar strakker.

Kickboksen heeft ook veel voordelen voor je gezondheid

Behalve afvallen heeft kickboksen nog meer voordelen. Je wordt er fitter van, je conditie verbetert en je botten worden sterker.

Je coördinatie, balans en reflexen worden scherper. Je slaapt beter en voelt je energieker.

Bovendien kan het helpen om stress kwijt te raken. Even lekker rammen op een bokszak lucht op.

Kickboksen is dus goed voor lichaam én geest.

Kickboksen is flexibel en past in elk schema

Je hoeft niet uren te trainen om resultaat te zien. Ook korte sessies van 30 tot 45 minuten hebben al effect.

Je kunt trainen in de sportschool, thuis met een zak of zelfs buiten. Alleen, met een partner of in een groep.

Het is makkelijk aan te passen aan jouw dag. En dat maakt het makkelijker vol te houden op lange termijn.

De combinatie van kickboksen met cardio of krachttraining werkt nog beter

Hoewel kickboksen al een complete workout is, kun je het combineren met krachttraining of cardio.

Denk aan HIIT-trainingen, circuits of gewichtheffen naast je bokslessen. Zo wissel je af en houd je het leuk.

Deze combinatie zorgt voor nóg meer vetverbranding en meer variatie in je training.