Aandoeningen zoals artritis en artrose veel voorkomend bij vechtsporters

Verantwoord bewegen bij gewrichtspijnen

In tegenstelling van wat mensen vaak denken is stilzitten funest bij gewricht aandoeningen, rust is niet de sleutel maar verantwoord bewegen is juist goed. Dit bewegen veroorzaakt dat spieren sterker worden, en dat werkt ontlasten voor de aangedane gewrichten. Bovendien helpt bewegen stijfheid te verminderen, af te vallen en een betere conditie op te bouwen, wat ook weer de gewrichten ontziet.

Welke sport wel en niet

Er zijn verschillende sporten waarbij je je spieren traint zonder je gewrichten al te zwaar te belasten., deze sporten zijn bij uitstek geschikt om de pijn die wordt veroorzaakt door gewricht pijn te verminderen. Sporten zoals zwemmen, duiken, dansen, aquarobics, wandelen, nordic walking en golfen zijn geschikt als men artrose heeft. Vechtsporten zoals judo, karate, jiu jitsu, kempo en kendo en kickboksen worden afgeraden omdat deze juist de gewrichten belasten.

Slaan en trappen

Het jarenlang slaan en trappen op bijvoorbeeld een bokszak blijkt een van de oorzaken te zijn, de gewrichten dienen als dempers tijdens de oefeningen. Ook het kraakbeen kan aangetast worden. “Bij alle aanbevolen activiteiten geldt: luister naar je lichaam! Spierpijn na bewegen is goed, gewrichtspijn na een inspanning niet. Je herkent gewrichtspijn eenvoudig door het stekende karakter ervan. Spierpijn geeft juist een verzuurd gevoel. Doseren is belangrijk.” Bron gezondheidsnet.