Nederlands vechticoon Bas Rutten onthult knock-out geheim | video

Hij werd gepest als kind. Jaren later werd hij UFC-zwaargewicht kampioen en drievoudig King of Pancrase in Japan. Bas Rutten vertelt nu openlijk hoe zijn stijl en trainingsmethodes hem tot een legende maakten.

Volgens Rutten draait alles om eenvoud, timing en mentale kracht.

Van gepeste jongen naar wereldkampioen

Rutten groeide op als gepest kind. Hij zag een film van Bruce Lee en besloot dat hij zichzelf moest kunnen verdedigen. Dat leidde tot zijn eerste gevecht met de grootste pestkop van school. Eén stoot was genoeg. Vanaf dat moment wist hij wat hij wilde.

Zijn ouders stonden niet achter vechtsport, maar Rutten vond zijn eigen weg. Hij bouwde woede om tot brandstof. Die energie gebruikte hij om beter te worden. Niet door blind te vechten, maar door na te denken over elke beweging.

Later in Japan vocht hij zonder gewichtsklassen, soms tegen tegenstanders die meer dan dertig pond zwaarder waren. Daar leerde hij kalmte. Hij beschrijft hoe hij tijdens gevechten in een soort bubbel zat, volledig ontspannen terwijl de druk maximaal was.

De techniek achter de knock-outs

Rutten baseerde zijn stijl op grootheden als Ramon Dekkers en Mike Tyson. Hij zag hoe zij kracht genereerden en paste dat toe. Geen zijwaartse houding, maar recht voor de tegenstander staan. Zo kon hij met beide handen evenveel kracht zetten (lees verder onder video)..

Zijn blok was tegelijk een voorbereiding op de tegenaanval. Elke verdediging werd een aanval. Hij sloeg niet om te raken, maar om angst te zaaien. Zelfs op iemands dekking sloeg hij zo hard mogelijk, zodat de tegenstander voelde wat er zou gebeuren als hij niet blokkeerde.

Ook mikte hij bewust op zwakke plekken zoals de lever en de zonnevlecht. Hij trainde obsessief. Uren voor de spiegel. Tape op de vloer om zijn voetenwerk te verbeteren. Oefeningen om lichaam en geest samen te laten werken.

UFC-icoon Rutten benadrukt ontspanning als sleutel. Hoe rustiger hij was, hoe beter hij vocht. Volgens hem win je niet alleen met kracht in de vechtsport, maar met controle over jezelf en het moment.