Waarom Kickboksers en Muay Thai-vechters elke dag rennen

In Thaise Muay Thai-gym’s is het vaste prik voor kickboksers: eerst rennen, dan pas trainen. Geen warming-up met een beetje rekken, maar gewoon meteen vijf tot tien kilometer. Elke ochtend, vaak al om vijf uur.

Trainers staan erop. Als je niet rent, train je niet. Voor de meeste vechters zoals Buakaw Banchamek dit dagelijkse rondje net zo normaal als ademhalen. Het voelt bijna als een ritueel, maar het is er niet voor de show. Er zit een duidelijk doel achter.

Hardlopen helpt vechters om conditie op te bouwen

Muay Thai-gevechten zijn heftig en gaan vaak over vijf rondes. Een sterke conditie is dan onmisbaar. Rennende vechters bouwen een soort basisconditie op die helpt om het tempo vol te houden.

Het zorgt ervoor dat ze kunnen herstellen tussen de rondes en tussen de trainingen. Vooral als ze gewend raken aan het tempo. In het begin kan het juist zwaarder voelen, maar daarna helpt het bij sneller herstel. Je hart, je longen en je bloedsomloop worden beter. Dat maakt trainingen twee keer per dag haalbaar.

Rennende vechters bouwen sterke benen op voor balans en beweging

Muay Thai draait niet alleen om trappen. Je benen houden je overeind in de clinch, laten je draaien en helpen je druk op te vangen. Rennen versterkt je benen. Daardoor blijf je stabiel, ook als je moe wordt.

Als de vermoeidheid toeslaat, houdt beenkracht je op de been. Goede voetplaatsing is goud waard. En die komt met uren maken, ook buiten de ring.

Renners ontwikkelen ook een sterke mindset

Er zit ook een mentale kant aan hardlopen. Tijdens een lange run heb je geen afleiding. Geen trainer die roept. Geen pads die terugvechten. Alleen jij, je adem en je gedachtes.

Die eenzaamheid maakt je mentaal sterker. Het helpt om je grenzen te verleggen. Die mentale veerkracht gebruik je later weer in de ring.

Het gaat niet alleen om lange afstanden

Niet elke training is een rustige duurloop. Vlak voor een wedstrijd doen vechters ook sprintjes, heuvels of intervaltrainingen. Sprints zorgen voor explosiviteit. Heuvels bouwen kracht op in de benen en longen.

Zo bereiden ze zich voor op de intensiteit van een echte partij. Elk type looptraining heeft zijn eigen functie. En samen zorgen ze voor een allround fitte vechter.

Moderne vechters kiezen soms voor andere vormen van cardio

Niet iedereen houdt vast aan de klassieke looptraining. Sommigen kiezen voor zwemmen, fietsen of roeien. Toch blijft hardlopen de standaard in traditionele Thaise kampen.

Het is simpel, goedkoop en het werkt. Daarom zie je het nog steeds bij elke vechter terug. Of je nu net begint of al jaren traint: je loopt, elke dag.

Hardlopen is meer dan een warming-up

Het lijkt iets simpels. Maar achter elke kilometer schuilt een doel. Sterker worden, scherper worden, mentaal groeien. Hardlopen zit verweven in de sport.

En dat maakt het onmisbaar. Geen Muay Thai zonder zweet op de weg.