Rico Verhoeven schrikt van dopingcontrole - er komt een gevecht aan

Rico Verhoeven werd vroeg in de ochtend verrast door een dopingcontrole. Hij deelde het moment met zijn volgers en liet zijn routine zien.

Om 07:00 stond de controleur al voor de deur. Rico deelde hoe hij zijn dag startte met motivatievideo's, training en gezond eten.

Rico Verhoeven begint zijn dag met ijsbad en motivatie

Rico Verhoeven start zijn ochtend altijd met een ijsbad. Hij zegt dat het koud is, maar dat het hem direct wakker maakt.

Na het ijsbad maakt hij ontbijt voor zijn kinderen en brengt hij hen naar school. Daarna begint hij zijn eerste training van de dag.

Dopingcontrole verrast Rico midden in zijn ochtendroutine

Terwijl hij zich klaarmaakte voor de training, stond de dopingcontroleur plotseling voor de deur. Rico liet zien hoe de controle verliep.

Bij de eerste poging lukte het niet om genoeg urine te verzamelen. Daarom ging Rico eerst trainen, in de hoop later nog een sample te kunnen geven.

Training combineren met dopingtest zorgt voor extra uitdaging

Na de training lukte het Rico om genoeg urine af te staan. Hij kon eindelijk de controle afsluiten en verder met zijn trainingsdag.

Volgens Rico is dit de start van een nieuw trainingskamp. Hij verwacht binnen enkele maanden zijn volgende gevecht te vechten.

Rico Verhoeven blijft trainen met focus op zijn benen

Tijdens de training richt Rico zich vooral op zijn benen. Hij noemt zijn benen zijn belangrijkste wapens in de ring.

Hij doet veel schaduw-boksen en luchttrappen om zijn benen warm te houden en soepel te maken voor de zwaardere sessies.

Maandagtraining blijft zwaar, hoe fit Rico ook is

Rico Verhoeven zegt dat de maandagochtendtraining altijd zwaar blijft. Ook na jaren voelt deze training nog als een grote uitdaging.

Zijn team houdt alle trainingsdata bij om te vergelijken met eerdere voorbereidingen. Zo ziet Rico direct of hij sneller of sterker is geworden.

Consistentie en discipline maken Rico Verhoeven wereldkampioen

Rico zegt dat hij al jaren elke maandag dezelfde training doet. Volgens hem is die constante aanpak de basis van zijn succes.

Hij gelooft dat deze routine, jaar na jaar, ervoor zorgt dat hij op topniveau blijft. Consistentie maakt het verschil tussen goed en wereldkampioen.