‘Leer van boksers, kopieer ze niet’ – oud-Glory-kampioen Varga legt uit waarom

Hij was wereldkampioen in Glory Kickboxing. Nu helpt Gabriel Varga duizenden vechters wereldwijd via YouTube. Zijn boodschap is duidelijk: boksen werkt anders als er ook benen meespelen.

Waarom bokstechniek niet altijd werkt bij trappen

Veel vechters maken dezelfde fout. Ze kijken naar topboksers en proberen hun stijl toe te passen in vechtsporten zoals Muay Thai of MMA. Maar dan gaat het mis.

Volgens Gabriel Varga komt dat doordat boksen zonder trappen een heel andere houding en afstand vraagt. Een pure bokser hoeft geen lowkicks of knieën te vrezen. Maar zodra je ook benen moet ontwijken, verandert alles.

Goede handen zijn belangrijk, maar zonder risico

"Goede combinaties willen we allemaal," zegt Varga. "Maar ze moeten wél veilig zijn." Daarom raadt hij aan om altijd je dekking te houden tijdens het slippen. In boksen mag je met je hoofd laag duiken, maar in kickboksen loop je dan tegen een knie of hoge trap aan. Ook de breedte van je houding maakt verschil.

Een te wijd standpunt maakt trappen zwaarder. Te smal? Dan verlies je kracht. De balans vinden is cruciaal.

Hou je hoofd niet te ver naar voren

Varga waarschuwt ook voor iets wat veel beginners doen: het hoofd naar voren duwen tijdens combinaties. In boksen kun je daarmee op korte afstand blijven stoten.

Maar in sporten met ellebogen is dat levensgevaarlijk. Eén verkeerde beweging en je loopt tegen een elleboog of knie aan. "Blijf recht tussen je voeten staan," zegt Varga. "Zo hou je afstand en blijf je uit de gevarenzone."

Hoe je voetenwerk bepaalt of je geraakt wordt

Veel boksers zetten druk naar voren. Maar als je dat doet zonder je benen goed te beschermen, kun je hard geraakt worden op je bovenbeen of kuit.

Daarom adviseert Varga om te oefenen met combinaties waarbij je gewicht iets meer op je achterste been zit. Zo kun je beter reageren op trappen en makkelijker blokken of stappen.

Afstand inschatten verandert alles

In het boksen sta je vaak net buiten stootafstand. Een kleine stap naar voren en je bent er. Maar als er trappen bij komen, moet je verder weg staan. Daardoor voelt een aanval meteen veel groter.

De oplossing volgens Varga: gebruik slimme instapjes. Bijvoorbeeld door te faken met een trap, of met een eerste 'blinde' stoot waarmee je dichterbij komt. Daarna pas je echte aanval.

Niet alles wat boksers doen, kun jij zomaar kopiëren

Gabriel Varga noemt voorbeelden van boksers die hij bewondert, maar niet volledig imiteert. Denk aan Antonio Margarito: weinig hoofdbeweging, veel druk, simpele maar sterke combinaties.

"Dat soort stijl werkt wél als je ook trappen moet ontwijken," zegt hij. Fancy slips en lage duiken? Niet doen. "Hou het simpel, hou het strak, en leer vechten in jouw sport, niet in de ring van een ander."