Hoe Jamal Ben Saddik sterker wordt tijdens Ramadan - Het Marokkaanse vechtgeheim!

Jamal Ben Saddik laat zich door niets stoppen en traint onder alle omstandigheden door. Ook tijdens de Ramadan. Op Instagram post hij wat dat inhoudt en welke aanpak dit vereist en wat hij noemt 'Het Marokkaanse geheim.'

“Veel mensen denken dat trainen tijdens de Ramadan bijna onmogelijk is,” zegt hij Ben Saddik. “Maar als je het slim aanpakt, kan het juist een voordeel zijn.” Voor de topvechter draait alles om discipline en timing. “Je lichaam heeft een ritme, en als je dat respecteert, kun je zelfs tijdens het vasten sterker worden.”

Het juiste moment om te trainen

Veel sporters maken de fout om pas vlak voor iftar te trainen. Volgens voedingsdeskundige Dr. Ludidi is dat niet ideaal. “Je hebt dan de hele dag geen voeding binnengekregen, en je lichaam zit in een energiedip. Dat is het slechtste moment om intensief te trainen.”

Ben Saddik: “Ik train het liefst in de ochtend, als mijn lichaam nog fris is. Zo benut ik de natuurlijke piek van mijn energie en kan ik alles geven.” Ludidi vult aan: “Het draait allemaal om hydratatie en het juiste eetmoment. Als je goed drinkt tijdens suhoor, kun je je lichaam beter voorbereiden op de dag.”

De grootste fout die sporters maken tijdens de Ramadan

Volgens Ben Saddik onderschatten veel sporters hoeveel vocht ze verliezen tijdens het vasten. “Je verliest ongemerkt veel water, en als je dat niet goed aanvult, voel je dat meteen in je prestaties.” Ludidi waarschuwt ook voor te intensieve training zonder herstel. “Veel vechters denken dat ze op hetzelfde niveau kunnen blijven trainen als buiten de Ramadan, maar herstel is minstens zo belangrijk.”

Ben Saddik benadrukt dat luisteren naar je lichaam essentieel is. “Je kunt hard trainen, maar als je niet goed eet en drinkt op de juiste momenten, ga je achteruit in plaats van vooruit.”

Voeding en rust zijn net zo belangrijk als training

Maximale prestaties vragen om een slimme aanpak. “Ik zorg ervoor dat ik goed eet tijdens suhoor en na iftar,” zegt Ben Saddik. “Proteïnen, gezonde vetten en voldoende hydratatie zijn de sleutel.” Ludidi voegt eraan toe: “Veel mensen eten te zwaar na iftar, maar dat kan juist een negatief effect hebben. Een gebalanceerd dieet zorgt ervoor dat je fit blijft.”

Ben Saddik weet dat Ramadan geen excuus is om minder te trainen. “Het draait allemaal om aanpassing. Je past je training aan, je past je voeding aan, en als je het goed doet, kun je zelfs sterker worden.”

Kampioenen passen zich aan, geen excuses

Voor Ben Saddik is vasten geen obstakel, maar een manier om mentaal en fysiek sterker te worden. “Ik zie het als een uitdaging, niet als een beperking,” zegt hij. “Wie slim traint en goed eet, blijft presteren, met of zonder vasten.”

Dr. Ludidi glimlacht. “Elite-atleten vinden altijd een weg. Ze geven niet op, ze passen zich aan.”