Waarom veel ‘powerstoten’ geen indruk maken – boksexpert legt het uit

Je denkt dat je hard slaat, maar je tegenstander voelt niets. Frustrerend. Veel vechters worstelen met hetzelfde probleem: hun kracht komt niet aan. Miri Boxing legt uit waarom.

De arm is niet de motor van je stoot

In de sportschool zie je het vaak gebeuren: iemand mept erop los met volle kracht, maar het geluid op de bokszak klinkt dof. Geen impact, geen effect. En dat ligt meestal niet aan spiermassa, maar aan verkeerde techniek.

De fout zit in de gedachte dat je vuist de stoot moet uitdelen. In werkelijkheid is je arm slechts de laatste schakel. De kracht begint bij je voeten, loopt door je benen, heupen, romp en eindigt pas bij je vuist. Als één schakel in die keten ontbreekt, voelt je stoot zwak. Zelfs als je denkt dat je alles geeft.

Power komt van de vloer, niet van je biceps

Een simpele hoekstoot naar het lichaam laat dat perfect zien. Als je alleen je arm gebruikt, sla je met spierkracht. Maar wie z’n benen en heupen meedraait, krijgt momentum. Dat maakt het verschil tussen een tik en een dreun.

Een goede stoot begint met druk vanuit je benen. Die druk gaat via je heup naar je romp. Pas op het laatste moment schiet je vuist eruit. Zonder dat hele proces blijft de klap oppervlakkig. Veel beginners slaan te snel, te los en te eenzijdig. En dan voelt zelfs een flinke mep als een veertje.

Gewichtsverplaatsing is de geheime motor

Wie echt hard wil slaan, moet zijn gewicht leren verplaatsen. Elke stoot moet je lichaam volgen. Bij een hoek of cross stoot zoals in het boksen verplaats je je massa naar voren – zonder je evenwicht te verliezen. Daardoor komt er meer kracht achter je vuist, zonder dat je extra inspanning voelt.

Het draait allemaal om ritme en balans. Je kunt twintig stoten per ronde eruit gooien, maar als je er vijf goed doet met het hele lichaam, maak je meer indruk.

Techniek wint het van brute kracht

Veel vechters slaan te vroeg hard, voordat ze de techniek beheersen. Maar boksen draait niet om wie het hardst kan slaan – het draait om hoe slim en gecontroleerd je die kracht inzet. Zonder goede basis is krachtloos.