10 tips om beter dan Rico Verhoeven te worden in kickboksen - leer het geheim

Wil je beter worden in kickboksen of MMA? Of je nu traint voor de sportschool of een wedstrijd, deze 10 tips helpen je om je stoten, verdediging en bewegingen te verbeteren.

Pak je handschoenen en laten we beginnen! En wordt beter dan Rico Verhoeven of Badr Hari in kickboksen.

Leer hoe je je voet goed draait voor kracht en bescherming

Het maakt niet uit of je een stoot, trap of draaiende trap uitvoert, je voetpositie is cruciaal. Als je je voet plat op de grond houdt, beperk je je kracht en vergroot je de kans op blessures.

Zorg ervoor dat je hak iets van de vloer komt en je gewicht op de bal van je voet blijft. Dit helpt je om vloeiender te bewegen en blessures te voorkomen.

Houd je handen altijd terug bij je gezicht

Veel vechters laten hun handen zakken na een combinatie. Dit is een grote fout. Terwijl je slaat, moeten je handen direct terug naar je gezicht komen om tegenaanvallen te voorkomen.

Train jezelf om je handen altijd hoog te houden, zelfs tijdens snelle combinaties. Kijk maar eens hoe Rico Verhoeven dat doet. Deze houdt zijn vuisten kort bij zijn gezicht en haalt uit waar nodig.

Draag een bitje, zelfs tijdens training

Een gebitsbeschermer is niet alleen voor gevechten. Zelfs tijdens padtraining of sparren kan een onverwachte stoot schade aanrichten.

Een goed bitje beschermt je tanden en helpt je wennen aan het gevoel tijdens een echte wedstrijd.

Versterk je benen tegen trappen

Als je wilt overleven in kickboksen of MMA, moet je je benen versterken tegen trappen. Laat je trainingspartner korte sessies op je dijen trappen. Dit bouwt uithoudingsvermogen op en maakt je minder gevoelig voor harde low kicks.

Hoe meer je dit oefent, hoe minder impact trappen zullen hebben in een echt gevecht.

Houd je kin altijd laag en beschermd

Een hoge kin betekent een verhoogde kans om knock-out te gaan. Train jezelf om je kin licht ingetrokken te houden, vooral bij het uitdelen van stoten.

Dit zorgt ervoor dat je harde klappen op je voorhoofd krijgt in plaats van je kaak, wat de impact aanzienlijk vermindert.

Verbeter je afstandsbeheer bij het trappen

Goede vechters begrijpen dat afstand alles is. Leer hoe je je lichaam optimaal draait en je bereik vergroot om je tegenstander op afstand te houden. Dit voorkomt dat je geraakt wordt terwijl je zelf effectief kunt aanvallen.

Wissel je combinaties af tussen handen en voeten

Veel beginners focussen te veel op hun handen of voeten, zonder combinaties te maken. Wissel af tussen stoten en trappen om onvoorspelbaar te blijven. Combineer punches met low kicks en werk daarna weer omhoog met een knie of hoge trap. Dit maakt je aanvallen veel moeilijker om te verdedigen.

Houd je handen hoog tijdens knieën

Bij het gooien van een knie kun je kwetsbaar worden voor tegenaanvallen. Zorg ervoor dat je je handen hoog houdt en je gezicht beschermt.

Dit voorkomt dat je verrast wordt door een directe tegenaanval.

Sta sterk in de clinch met een parallelle houding

In de clinch sta je het sterkst als je voeten parallel staan, in plaats van één voet voor de andere.

Dit geeft je meer balans en maakt het moeilijker voor je tegenstander om je te gooien of neer te halen.

Span je buikspieren aan voor bescherming

Tijdens een gevecht moet je buikspieren aangespannen zijn. Dit helpt je om klappen op je lichaam beter op te vangen en vermindert de kans op blessures.

Train jezelf om je core strak te houden, zelfs tijdens snelle bewegingen.