Kickboksen helpt om stress en woede te verminderen

Stress en woede worden tegenwoordig op verschillende manieren aangepakt. Sommige mensen vinden verlichting in voedsel, sommigen vinden het in slaap en sommigen vinden verlichting in kickboksen.

Ja, het slaan en trappen op een bokszak is heel nuttig gebleken bij het lenigen van woede en stress. Denk aan een lastige situatie of een persoon en begin met een boksbal trappen en ja, het geeft je een gevoel van opluchting en vrede.

Bovendien is deze techniek veel beter en een veel gezondere manier om met je boosheid om te gaan, omdat het uiteindelijk een vorm van oefening is. Dus ja, je kunt fysieke en mentale stress combineren en er op een gezondere manier vanaf komen.

Wat zijn de voordelen van deze techniek?

Wanneer het gaat om het verlichten van stress, moet je op zoek naar een techniek die meerdere voordelen biedt. Als je de stress-eters techniek kiest, zou je uiteindelijk te veel calorieën aan je dieet kunnen toevoegen en zwaarlijvig worden.

Terwijl kickboksen je een veiliger manier bieden om stress te verminderen, je fit houdt en ook zelfverdediging leert. Dus, waarom zou u niet voor deze techniek kiezen om stress op afstand te houden!

Gezondheidsvoordelen van kickboksen voor stressvermindering:

1. Ontwikkelen van betere fysieke coördinatie
2. Verhoogde wendbaarheid en kracht
3. Betere gezondheid van het hart
4. Gewichtsverlies
5. Verbeterde concentratie
6. Betere coördinatie tussen lichaam, geest en andere zintuigen.

En natuurlijk, stressverlichting.

Maar zijn er op de lange termijn voordelen?

Bij kickboksen zijn te veel spieren tegelijk betrokken. Als gevolg hiervan krijg je niet veel tijd om je zenuwen te kalmeren en gemakkelijk zweet te breken. Bovendien versnelt een verhoogde hartslag het vetverbrandingsproces.

Daarnaast helpt het om mensen sterker te laten voelen samen met een verhoogd zelfbeeld en beide factoren helpen samen bij het beheersen van stress op een dagelijkse basis. Dus je doodt je stress op een gezonde manier, wordt sterker en geniet tegelijkertijd van de oefening.

Veiligheid boven alles?

Stoten en trappen helpt je om je stress te verlichten, maar je moet je ook veilig voelen. Terwijl je probeert je boosheid kwijt te raken, is het zinloos jezelf aan het einde pijn te doen. Hier leest u hoe u de veiligheid kunt garanderen:

1. Draag bokshandschoenen en polsbanden om de kwetsbare gebieden zoals polsen en vingers te beschermen.
2. Opwarmen voordat je een kickboks sessie begint. Begin met touwtje springen of joggen.
3. Richt op de zachtere delen van de bokszak om verwondingen te voorkomen.
4. Neem pauzes tussen de rondes om spierspanning te voorkomen.
5. Wanneer u voelt dat de meeste van uw stress voorbij is, haal dan een paar keer diep adem en drink water.
6. Als je geen bokszak hebt, kun je in plaats daarvan de shadowboxing-techniek proberen.