Rico Verhoeven blijft scherp met kerst: ‘Altijd aan’ in en buiten het seizoen

Rico Verhoeven, de onbetwiste kampioen van Glory Kickboxing, neemt nooit echt een pauze. Zelfs buiten het kickboksseizoen blijft hij zichzelf uitdagen en scherp houden.

Vandaag deelt hij een kijkje in zijn trainingsroutine vanuit zijn indrukwekkende thuisgym. Fans krijgen niet alleen tips, maar ook inspiratie om zelf aan de slag te gaan.

Rico’s aanpak combineert techniek, kracht en uithoudingsvermogen

Rico staat bekend om zijn gestructureerde en intensieve trainingsmethoden. Zijn aanpak is een mix van techniek. Krachttraining maar ook uithoudingsvermogen en mentale voorbereiding.

Dit helpt hem niet alleen om in topvorm te blijven, maar ook om consistent te presteren op het hoogste niveau. “Er is geen off-season,” zegt Rico. “Je moet altijd klaar zijn.”

Krachttraining vormt de basis van zijn routine

Sterk blijven is cruciaal voor Rico’s prestaties in de ring. In zijn krachttraining richt hij zich op specifieke oefeningen die hem helpen explosief, sterk en wendbaar te blijven.

• Gewichtheffen: Rico gebruikt zware gewichten om kracht en explosiviteit op te bouwen. Dit vertaalt zich direct naar meer impact in zijn stoten en trappen.
• Functionele training: Oefeningen zoals kettlebell swings, sled pushes en plyometrische oefeningen zijn favoriet. Deze verbeteren niet alleen zijn kracht, maar ook zijn dynamische bewegingen in de ring.
• Core-workouts: Sterke kernspieren zijn essentieel voor balans en stootkracht. Rico besteedt veel tijd aan intensieve buikspieroefeningen om zijn kernspieren optimaal te versterken.