Bruce Lee haalde zijn inspiratie uit de The Great Gama, geboren in 1878 in het huidige Pakistan, een onverslaanbare worstelaar die 52 jaar actief was en geen enkel gevecht verloor. Hij vocht tegen honderden tegenstanders, versloeg ze allemaal en bleef op het hoogste niveau dankzij een trainingsschema dat ongekend was.
Hij begon met trainen op jonge leeftijd. Wat Gama anders maakte, was zijn discipline. Hij trainde elke dag alsof hij voor zijn leven vocht.
Bruce Lee vond Gama’s trainingsmethode zo indrukwekkend dat hij deze gedeeltelijk overnam. Hij ontdekte het verhaal via een krant, knipte het artikel uit en gebruikte de oefeningen jarenlang.
Voor Lee waren Hindu push-ups en Hindu squats niet zomaar bewegingen, maar tools om kracht, uithouding en mobiliteit op te bouwen. Ze vormden een vast onderdeel van zijn dagelijkse routine.
| Oefening | Aantal herhalingen per dag |
| Hindu squats | 5.000 |
| Hindu push-ups | 3.000 |
| Tilwerk met stenen | Tot 1.200 kilo |
| Club swinging (Joris) | Meer dan 60 minuten per dag |
| Worstelen | Gevechten met 40 tegenstanders op 1 dag |
| Voedsel | Hoeveelheid per dag |
| Volle melk | 10 liter |
| Kip | 6 stuks |
| Boter | 1 kilo |
| Amandelen | 0,5 kilo |
| Vruchten en groenten | In grote hoeveelheden |
Zijn kracht kwam niet alleen van zijn training, maar ook van zijn bizarre eetpatroon. Hij at als een leeuw, en dat elke dag.
| Oefening | Aantal herhalingen per dag |
| Hindu squats | 5.000 |
| Hindu push-ups | 3.000 |
| Tilwerk met stenen | Tot 1.200 kilo |
| Club swinging (Joris) | Meer dan 60 minuten per dag |
| Worstelen | Gevechten met 40 tegenstanders op 1 dag |
| Voedsel | Hoeveelheid per dag |
| Volle melk | 10 liter |
| Kip | 6 stuks |
| Boter | 1 kilo |
| Amandelen | 0,5 kilo |
| Vruchten en groenten | In grote hoeveelheden |
Tijdens de verdeling van India en Pakistan in 1947 ontstond er geweld op straat. Gama stond op als beschermer van onschuldige families. Hij hielp hindoes in Lahore en bracht hen in veiligheid.
Hij gaf geld uit eigen zak, regelde vervoer en bood bescherming. Voor velen werd hij meer dan een sportheld — hij werd een redder.
Vandaag worden Hindu push-ups en Hindu squats nog steeds gebruikt. Coaches wereldwijd passen ze toe in warming-ups, circuits en hersteltrainingen.
De aanpak is eenvoudig maar zwaar. Geen machines, geen apparaten, alleen het lichaam en ijzeren discipline. Bruce Lee zag het als een sleutel tot zijn fysieke vorm.
Lees het artikel op de mobiele website